다이어트 꾸준히 할만한 방법좀 가르쳐 주세요
2주다이어트좋습니다.. 장기적으로 건강한 몸을 만드는 생각부터 시작하세요 (하라는대로 한번도 한쉬고 했는데 안되면 메일주세요 갠강습 공짤로 해드립니다.)   일단 지금 제 생활습관은 아침은 토스트 2개 물이나 우유한컵을 먹고 학교에선 체육시간에 배드민턴정도만 하지 축구농구는 안하구요.... 나머지는 거의 앉아있는거고 점심저녁은 학교급식으로 먹습니다 학생이신것 같은데 아침 딸랑 토스트 보단 샐러드랑 같이 드세요 그리고 지금 일어나시는것보다 30분더 일찍일어나세요. 체육시간에 배드민턴 치면서 땀 뻘뻘흘리시나요? 체육시간엔 누구보다 많이 땀흘리세요 ^^   문제는 제가 중학교1학년부터 고 2까지 매일 아침밥을 거르고 방학땐 거의 한끼먹다시피 했는데 그게 간식이나 야식따위로 때울때가 많아서 그랫는지 어느순간부터 한번 식사할때 양은 친구들 먹는 반정도만 먹어도 배부른데 대신 엄청빨리 배가 꺼져버려서 매점에서 빵같은걸로 채우는때가 많습니다. 맞습니다.답을 알고계시네요 간식 야식 분명 다이어트 적이라고 알고계시죠.. 글고 식사때 밥 적당히 먹으라고 했는데 지켜지지 않고 있네요.. 밥 한끼 정확히 천천히 드세요 꼭꼭 씹어서 드세요 그리고 매점 이용 금지 이렇게 불규칙적으로 생활하다 보니까 배에 가스도 자주차고 장트러블도 자주일어나고 몸도무겁고 스스로도 자책감 느껴지고 얼른 고치고 싶어 미치겠습니다   네.. 불규칙적인 생활은 몸을 망가트립니다. 공부도 중요하지만 살다보면 돈많이벌고 성공하는게 이기는게 아니라 오래사는게 이기는겁니다. 전에 한번 2주정도 줄넘기 1000번 공원 5바퀴 복부운동 100번씩 했는데 안하다가 무리한탓인지 다리가 너무아파서 포기해버린 기억이 있습니다.... 님의 말중에 알면서도 포기 하는부분이 많으시네요.. 살찐분들보면 성격자체가 애초에 포기잘하고 느긋한성격들이 많습니다. 건강한 스트레스는 살 빠지는데 도움이거덩요.. 성질급한사람 특히 예민한 사람은 살이 없는사람이 많쵸..  운동은 첨에 무리할수도 잇으니 줄넘기 20분, 걷기 30분 스트레칭 10분 하시고 1개월정도 완벽하게 했으면 헬스장이나, 수영장을 다니세요 ..   그래서 매일 꾸준하게 무리없이 할수있는 운동과 적절한 식습관을 짜주셨으면 좋겠습니다 ( 학생신분에 단백질다이어트 같은 특별한 식품으로만하는건 어려울것 같네요) 그리고 물은 어느시점에 어느정도씩 마셔야 좋은지도 말씀해 주시면 감사하겠습니다  식습관은 최대한 짠거,매운거,단거 (울나라 대표적인음식스타일)는 철저하게 배재해주세요 물론 매점의 음식들도 금물입니다. 아니더라도 한번 먹을때 최소 30번이상 오물오물 하시고 밥을 드세요.. 너무 빨리 먹는습관도 좋지 않습니다.    전반적으로 님은 많은것을 깨닫고 있어도 실행에 옴기지 못하는 성격같네요 포기도 빠르고요.. 이런성격부터 개조해야하는데 역시 쉽지 않습니다. 운동을 해가며 이뤄가고 만들어가는 성취감을 갖도록 노력하세요.. 그럼 1년뒤 틀려진 나를 발견할수 있을겁니다.2주다이어트
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