다이어트시간표 ㅇ 3ㅇ
냉면다이어트시간표는 무리지만요...저...;   도움은 별로 안되겠지만 저가 다이어트에 대한 몇 마디를 하겠습니다(몇 마디?)   1.아침은 꼭꼭 챙겨드세요   아침은 평소대로 넉넉히 드세요^^   안그러면 살이 더 찐답니다.키도 안크고.   학교에서 배고파서 공부에 집중도 안되요.   점심이랑 저녁을 줄이세요   2.한번에 너무 많이 빼려고 하지 마세요   1달에 1~2키로 정도만 빼세요   한번에 많이 빼는거 성공 했다가   '요요현상'이라는 것 때문에 오히려 뺀 살보다   더 찐 사람 많이 봤습니다^^   3.살 빼려면 운동   천천히조깅15분 128칼로리   빨리걷기20분 84칼로리   산책1시간 144칼로리   계단오르내리기10분 53칼로리   자전거타기20분 68칼로리   줄넘기30분 246칼로리   배드민턴30분 192칼로리   스쿼시45분 535칼로리   수영(자유형)30분 480칼로리   볼링1시간30분 153칼로리   미용체조30분 125칼로리   하하!좀 어렵죠?   5000칼로리를 소모하면 1키로를 뺄 수 있다고 합니다.   배드민턴을 하루에 삼십분씩 한달만 하면 1키로는 빠지겠네요^^   4.꼭 운동을 한다고 칼로리가 빠지지는 않습니다   청소기로청소20분 44칼로리   빗자루로쓸기10분 28칼로리   창문닦기10분 33칼로리   걸레질30분 117칼로리   쇼핑2시간 396칼로리   수다떨기30분 39칼로리   TV시청1시간 76칼로리   영화보기 2시간 144칼로리   십자수30분 36칼로리   독서1시간30분 108칼로리   샤워20분 62칼로리   생활속에서도 이렇가 칼로리가 빠지네요!   편안히 하루에 한시간이라도   독서를 하거나 십자수,혹은 청소같은걸 해보세요^^   살이 금방 빠질 거 같지 않으세요?   5.음식먹는거,주의하세요!   치즈크러스트피자1조각 540칼로리   햄버거1개 285칼로리   프라이드치킨2조각 420칼로리   감자튀김1봉지 220칼로리   딸기쉐이크1컵 296칼로리   부대찌게(밥포함)1인분 640칼로리   비빔밥1인분 640칼로리   떡볶이1인분 482칼로리   라면1개 454칼로리   공기밥1공기 300칼로리   물냉면1인분 520칼로리   비빔냉면1인분 578칼로리   오무라이스1인분 662칼로리   카레라이스1인분 520칼로리   미트소스스파게티1인분 625칼로리   크림스프1인분 164칼로리   야채 샐러드1인분 176칼로리   탕수육1인분 616칼로리   자장면1인분 670칼로리   우동1인분 385칼로리   짬뽕1인분 526칼로리   볶음밥1인분 692칼로리   유부초밥10개 800칼로리   생선초밥9개 732칼로리   메밀국수1인분 530칼로리   돌냄비우동1인분 565칼로리   돈까스정식1인분 960칼로리   달걀프라이1개 112칼로리   인스턴트군만두10개 471칼로리   치즈1장 66칼로리   초콜릿1개 548칼로리   비스킷2개 74칼로리   초코파이1개 215칼로리   아이스크림1개 106칼로리   요플래1개 110칼로리   건빵12개 114칼로리   새우깡1봉지 500칼로리   콜라1캔 97칼로리   다이어트콜라1캔 27칼로리   우유1컵 110칼로리   오렌지쥬스1컵 92칼로리   홍차1잔 0칼로리   블랙커피1잔 5칼로리   커피+설탕1+프림1=1잔 38칼로리   팥빙수1인분 407칼로리   와~저 엄청난 칼로리!!!   님이 수영을 30분 해서 480칼로리를 소모했다고 해보세요.   근데 만약 님이 수영 다하고 "아~배고파~"하시면서 떡볶이를 드신다면...   열심히 운동 해서 소모한 칼로리를 다시 채워주는거나 마찬가지죠...ㅠㅠ   6.건강식단을 짜보세요   먹지 말아야 할것과 식사시간에 주로 먹을것을   종이에 적어서 냉장고 눈에 잘 띄는곳에 붙여놓으세요.   근데 처음부터 너무 과하게 짜시면 안되요!!   오히려 먹고싶은 욕구가 강해져서 다이어트의 실패의 원인이 된답니다.   7.똑같은 음식재료라도 삶거나 쪄드세요   똑같은 파슬리라도,   생파슬리는 30칼로리지만,   튀기면 400칼로리가 넘습니다!!   생으로 드시거나 삶거나  찌거나...   여하튼 튀겨드시지는 마세요.   8.저녁은 최대한 조금드세요!!   다이어트를 성공하시려면,   약간 배고프시더라도 날씬한 미래의 님을 생각하시면서   저녁은 적게 드세요   그리고 야식은 금물입니다!!   아침에 간식먹는거랑 저녁에 간식먹는거랑,   똑같은 음식이여도,똑같은 양이어도   저녁에 먹으면 살이 더 찝니다.   왜냐하면 저녁에 드시면,별다르게 움직이거나   운동을 하지 않고 그냥 자잖아요.   그래서 그때 먹은 간식의 칼로리를 모두 소모시키지 못하니까   저녁은 조금드세요^^   그대신!!   꼭 매일매일 세끼는 챙겨드세요.   너무 먹는걸 줄이지도 마시고.   오히려 먹고싶은 욕구가 강해져서 다이어트를 실패하게됩니다.^^         그럼 도움이 되셨길 바라며     채택좀-_ㅠ냉면다이어트
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