안녕하세요

24살에 키는 189 몸무게는 73키로그램 나가는 청년입니다

다름이 아니고 제가 팔이나 다리 이런데는 왠만한 여자들만큼 가는데

이상하게 배에만 어마어마한 살이있습니다.. 상상이상이지만 의자같은데 앉으면 배때문에

벨트가 가려질 정도고 그냥 서있어도 임신 5개월된 여자들보다도 더 나온정도입니다.

그래서 운동을해서 살을 빼고싶은데

일단 제 생활패턴은 일주일 거의 매일 소주를 두병정도씩 마십니다.

그리고 오후 한두시쯤일어나서 라면으로 해장하고 그러고 또 있다가 술마시러 나가고

금토일은 새벽3시까지 알바를 합니다.~

먹을땐 확 먹고 안먹을땐 또 안먹고 이렇고 운동은 안하네요 ^^;;

너무 한심한거 알고있어서 일단 몸을 만들어보고싶어서요 .(배는 정형돈만큼 나왔음)

궁금증

1.운동법좀 알려주세요 헬스를 한번도 안해봐서 뭐 어떤건 몇개씩 몇세트 어떤건 몇분 이렇게 좀 자세하게 알려주시고 헬스 말고 평소에 뱃살빼는데 도움이되는 운동 뭐 배드민턴이라던가 이런것들도 효과있는것좀 알려주세요

2.진짜 빡쌔게 해서 4개월동안 뱃살없는 몸매를 만들고 싶은데 섭취해야되는 식단좀 짜주세요

3. 먹기는 진짜 잘먹는데 팔이나 다른데론 안가고 배로만 가는 이유는 뭘까요 ?

4.그리고 특별히 운동하는시간말고 실생활에서도 도움이되는것들 예를들면 걸어서 출근하기

 자전거타고 출근하기 계단으로 다니기 이런것들도 좀 알려주세요

 체육관말고 집에서도 할수있는 방법도 알려주셔요

진짜 엄청 열심히 할겁니다 죽기살기로 술도 끊고 하겠습니다. 담배는 상관없겠죠 ?

ㅠㅜ 부탁드릴게요내공 겁니다 ㅠ많은댓글 부탁드려요