다이어트 관련 궁금증

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안녕하세요~

일단 다이어트에 관심이 있는 학생입니다.

제가 궁금한것은 다이어트 할때 필수적으로 식단을 조절해야 한다고 들었습니다.

뭐 무조건적으로 아니지만 대부분은 식단을 조절해야한다고 하더군요.

그런데 제가 음식조절을 잘못하는 편이라 식단조절이 잘안됩니다.

그렇게 뚱뚱한편은 아니지만 쫌 살이있어 빼볼려고 하면 식단이 문제인지

살이 안빠지고 그대로더군요..

그래서 그러는데 식사는 그냥 제마음대로하고

운동만으로 살을뺄수 있는 방법이 없을까요?

특히 배or허리.허벅지살이 문제인데요

인터넷보면 윗몸일으키기등 운동을 하라고 나와만있지

하루에 몇개씩 몇세트 하면 좋은지 않나와있어 대충 하고있습니다.

많이할때도 있고 조금 할때도 있습니다.

결론은 운동으로만 살뺄수있다면 어떤 운동을 어떻게 몇회씩 몇세트를 해야하는지.

운동만으로 뺄수없다면 포만감을 많이 채워줄수있는 음식들좀 가르켜주세요.(운동과 같이)

다이어트 관련 궁금증
다이어트요즘에 줄넘기다이어트가 주목받고잇는거 아시죠? 줄넘기는 유산소운동이기때문에 칼로리소모도 많다고해요 또 전신운동에도 좋다고하니까요 전신운동에 좋다는말은 즉, 몸매가 전체적으로 예뻐진다는거에요 줄넘기하면 종아리가 두꺼워질거라는 생각하고 계신분들이 많은데 그건 개인차일뿐이에요 운동하고나서 TV보면서 종아리 풀어주시면 문제없어요~ 뱃살에는 윗몸일으키기가 딱인데~잘하고계시네요 윗몸일으키기는 처음에는 30~40개씩 3세트 하시구요 좀더 익숙해지면 점점 늘려주세요 그래야 더 효과적으로 빠질수잇거든요 윗몸일으키기 하고나서 풀어주시는것도 잊지마시구요 훌라후프로 마무리운동하셔도 좋습니다 주의할점! 위로올라왓다가 내려가고 다시올라올때 바닥찍고 올라오셔야되요 선수들이하는것처럼 중간에서 올라오시면 배에 식스팩생겨요 여자분이시라면 주의~ 음식조절은 아침을2 점심을3 저녁을1로 두고 드시고면되요 2:3:1 식단표까진 크게상관하지않으셔도 될것같애요 저도 식단표는 상관하지않구 아침점식저녁을 2:3:1로 나눠서 먹고 운동햇는데 많이빠지더라구요 하루에 아침. 점심. 저녁 2:3:1로 드시고 윗몸일으키기 3세트하시고 줄넘기 천개씩만하시면 슬림몸매~~ 다이어트 성공하세요~다이어트
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