살좀 빼려구 하는데 좀 도와주세요...ㅠㅠ 내공10걸음
GM다이어트전 181에 75되는데요,, 정상이지만요
저도 살을 빼고싶어서
한번 연구를 깊이한적이 있습니다 [-_-;;; 연구는 무슨;;]
음,, 어느부위가 살이 많으신지요?
사람이 운동하는데에는 유산소운동과 무산소운동이 있는데요
유산소운동은 지치는건 오래걸리고 운동하는시간이 오래걸리고
효과적으로 지방만 사용하여 지방을 태워서 살을 빼는거고요
무산소 운동은 순간적인 폭발적힘으로 쉽게 지치며 피곤합니다.
예를들어 유산소 운동에는 수영이라던지 달리기라던지 몇키로 걷기라던지
많고요 무산소운동은 역기같은거,, 순간적으로 하는건데요
음,, 10kg가량 빼신다고요? 정확히 어느부위에 살이 많은지 제가 잘 몰라서
허술하게 답변해도 잘 모르게습니다.
하체의 살을 빼려면 피빼는고생을 해야하죠,, 제가 그랬으니깐,,
제가 태음인이라 하체가 튼튼해서 살이 많았거든요
허벅지 살 빼시려면 앉았다 일어났다 하시면 절대 안됩니다 -_-
살은 안빠지고 근육이 길러집니다 [제 경험,,] 하루에
조금 조금씩 다리찢기를 해서 180도에 비슷할정도로 찢습니다
[시간이 조금 걸리시겠지만요,, 근데 후회는 안합니다]
그다음에 집에서 벽을 잡고 틈틈이 발차기 연습을 하셔도
살이 빠집니다 유연성도 길러지죠 발차기를 하실때
상체를 뒤로 숙이고 최대한 다리를 올리는 연습을 하셨으면 좋겠습니다
그러면 상체에도 영향을 주니깐 상체도 당연히 살이 빠지겠죠
특히 옆구리쪽을 많이 굽히기 때문에 허리는 가늘어집니다.
음,, 상체를 빼시려면,, 뱃살은요 윗몸일으키기하시면 절대 안대요!!
근육만 길러짐 -_- 줄넘기를 하셔도 좋고요 누워서 다리 쭉핀채로 들었다가
내리기도 좋아요 뱃살은 빼면되는데요,, 그 외에 상체부분은요
살 빼지 마시고요 운동하셔서 근육으로 기르시기 바랍니다.. 그게 좋아요
팔굽혀펴기 많이 하세요 그럼 갑바 생기는건 떡먹기입니다.
대신에 하루에 하나씩 늘려나가면서 하셔야 합니다
예를들어 오늘 팔굽혀펴기를 한개 했으면 그 다음날엔 두개
그 다음날엔 세개 네개 이런식으로 하시고요
하다가 지치는부분이 있으시겠죠? 팔굽혀펴기를 하면서,,
만약 맨날 팔굽혀펴기가 20개에서 지친다고 치시면
자기가 20개는 거뜬히 하실수 있을때까지 팔굽혀펴기 20개만 계속 하십니다.
그다음에 한개씩 늘려나가면 100개에 가까울정도로 많이 하실수 있습니다
[제가 그랬으니깐요,,]
그럼,, 운동 열심히 하셔서,, 살빼시기 바랍니다..
+++++++
뭐 헬스장 , 다이어트 등등 말들이 많으신데 그런거에 의존하지 마시고
자기가 스스로 노력해서 뺴는 살이 더더욱 안찌고
뿌듯함을 느끼며 돈도 안들어가고 자기가 직접 스스로 경험한것이기때문에
그 느낌을 잃어버리지 않아서 계속 자기의 날씬한 체중을 유지하실수 있습니다.
ㅎㅎ 님이 헬스장 가는걸 원하시면 하시던지요,, 님도 제가 보기엔
태음인인거 같은데,, 헬스장,, 가지 말기 바랍니다..GM다이어트
살좀 빼려구 하는데 좀 도와주세요...ㅠㅠ 내공10걸음