안녕하세요

지금 군 복무 중인 의경입니다.

경찰서에서 근무하다가 이번에 파출소로 발령이 났는데요

시간도 좀 남고 운동도 해야 될 것 같아 줄넘기를 하게 됐는데

궁금한 점이 있어 이렇게 질문을 드립니다.

제가 ..

09:00~13:00 휴게

13:00~19:00 근무

19:00~02:00 휴게

02:00~09:00 근무

매일 이렇게 근무를 서는데..

자는 시간이 일반 사람들이랑 달라서..ㅡㅡ;

언제 쯤 운동해야 될지를 모르겠네요

운동 할 때 효과 적인 시간대가 언제인지 궁금합니다

그리고 지금은 오후 7시에 식후30분?? 그때 줄넘기 하고있구요

하루 30분 천개정도씩 하고 있습니다

뛰는 법은 그냥 ..ㅡㅡ 두발로 깡총깡총

뱃살이랑 엉덩이쪽? 허벅지..이런데 살 빼려고 줄넘기 시작하게 됐는데

어떻게 해야 될지 잘 모르겠네요..ㅠㅠ

원래 운동엔 관심이 없던지라.. 줄넘기 조차도..ㅡㅜ

줄넘기 할 때 어떻게 해야 더 효율 적으로 할 수 있는지 궁금합니다

알려주세요~~ ㅠㅠ