(내공 100)살빼는법, 예뻐지는 법
다리살빼는법1.허벅지살, 뱃살 빼는 요가..같은 거? 제가 남자라 요가는 안해봤구요.. ㅠ_ㅠ.. 허벅지와 뱃살빼는법은 알고있어염 ㅋㅋㅋ 허벅지살은 거의 모든여자들의 고민이죠?? 그걸 빼는건 쉽습니다 제가 주의에서도 많이듣고 보고했으니까요 바로 하늘자전거입니다. 하늘자전거란 누워서 다리를 올린다음 자전거타듯이 다리를 돌려주는겁니다 이걸 하루에 10분 또는 200~300개 더이상해도 되구요 빠르게 돌려주시면 됩니다. 제가 이걸 한달만에 정말 매끈한 다리를 만든 여자를 봤구요 ㅋㅋ 정말 노력도 많이 했겠죠 ㅎㅎ 뱃살빼는건.. 음... 여자분이시니 11자복근?? 만들고 싶죠?? 11자복근만드는건 제가 잘몰라서.. 인터넷에 찾아보시면 11자복근만드는법이라고 엄청나게 많은 동영상이 있어요 그거 보고 따라하시면 되요 ㅎㅎ   2.키가 커지는 방법 글쎄요 키가 커지는 방법은 뭐가있을까요?? 많이 뛰어다니고 성장호르몬을 자극해주는게 좋겠죠?? 일찍자고 일찍일어나고 하는방법으로 규칙적이 생활을 해야 키가커질것 같아요 ㅎㅎ 밤 10~2시인가 이때가 성장호르몬이 가장 많이 나오는 시간이래요 이때 열심이 자야되요 ㅎㅎ 밤새지말구요 그리고 줄넘기 운동도 해보세요 거의다 TV에서도 그러고 다 줄넘기를 하면 키가 커진대잖아요 커지진않고 자극이 될것 같긴해요 ㅎㅎ 그러니 줄넘기도 하루에 500개정도로 기준을잡고 매일매일 50~100개정도 추가해서 3000개정도로 목표로 잡고 해보세요 ㅎㅎ 화이팅 ㅋ 그리고 통통한 여자분이시라고했으니 전체적으로 빼는데도 줄넘기가 도움이 될꺼에요 ^^   3.하얘지는법(구체적으로!!) 제가 남자라 확실하게는 모르겠는데... 미백화장품?? 얼굴이 하얘지게 만드는 화장품이 있더라고요 ㅋㅋㅋ.. 그거 바르면 하얘진다는데.. 저는 잘모르겠어요 ㅋㅋ 있긴있는데.. 안발라서 ㅋㅋㅋㅋ   4.옷잘입는법(피부가 약간 까무잡잡한 편) ... 이건 친구들한테!! ㅋ 님을 제일 잘알고있는사람은 친과와 부모님 근데세대로따지면 친구들이 더 많이 알고있을테니 친구들과 쇼핑도 잘해보고 그렇케 다녀보세요 ㅎㅎ   그러면 다이어트 잘하세요 ^^ 화이팅   아맞다 식단같은경우에는 이렇케하시면되요 아침-보통먹는양 점심-아침보다 1/4 적게 먹기 저녁-아침/2 (저녁 7시이후에는 되도록 먹지 않기) 흰쌀밥먹지 않기 콩밥,잡곡밥,현미밥등 흰쌀이 되도록 많이 안먹게 밥을먹기 간식은 절대근물...  뭐 드셔도되는데 드실때도 가려드셔야됩니당 간식은 과일이나 채소가좋아요 특히 포만감이 높은걸로요 채소는 딱딱한게 좋아요 계속 씹어야되서 오이나 당근 등 생으로 먹을수 있는걸 추천하구요 과일중에는 포만감이 높은걸 추천해요 바나나등... 이런식으로 조절하세요 ㅎㅎ   아그리고 또있네 ㅋㅋ 추가적으로 혹시 몇살인지는잘 모르겠지만.. 여자들은 황금기라고 생리기간있어요 그거 일주일정도 된다는데 그기간에는 약간 조절만 잘해주시면 살이 2kg은 쉽게 빠진다고 하더라고요 그리고 그끝난 2틀정도 운동을 더 빡세게 해주면 더많이 빠진다고하고요 ^^   그럼 열심히 빼세염 ㅋ다리살빼는법
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